Алёна Бондакова

В терапии с Аленой я уже 2 года. Я где-то увидела фразу, что взрослому человеку не стыдно попросить помощи, если он понимает, что сам он не справляется. Я не справлялась. Абсолютно все сферы жизни были в провале: личная жизнь отношения в семье, работа, хоть и приносила удовольствие, но забирала абсолютно все силы и полное непонимание почему так и вообще кто я, где я и чего мне хочется.
Я точно знала, что то, что есть мне не нравится, но не было представления чего я хочу.
Прошло 2 года. Изменилось ли моя жизнь? Определённо.
Сменилось близкое окружение, сменился мужчина рядом.
Я научилась просить о помощи, умею говорить "нет", расставила границы, в общении с родственниками, я научилась просто слушать и не давать советы или мнение, когда этого не просят, я научилась просто слушать и не давать советы или мнение, когда этого не просят, я научилась сама заботиться о себе. И я продолжаю учиться не решать за других людей, учусь разделять ответственность, понимать, где моё, а где чужое. Я продолжаю узнавать себя продолжаю бороться со своими страхами. Самое сложное - идти туда, где страшно. Но я продолжаю идти, потому что МНЕ это нужно, от этого зависит МОЕ качество жизни. Я вижу изменения и я знаю, что будет еще лучше. Ради этого стоит продолжать🌷

Сеансы психотерапии мне помогли справиться с тревожным состоянием и депрессивными эпизодами. За год я научилась лучше понимать себя: эмоции чувства, их причины и последствия. До этого мне было сложно выбраться из нестабильного угнетающего состояния, но пошагово, мы нашли равновесие в моей жизни. Теперь пользуясь разнообразными кейсами, я стала осознаннее относиться к себе и своим решениям. Алёна, спасибо за проделанный со мной путь❤️

В терапии с Аленой я непрерывно больше двух лет. Пришла изначально с задачей быстро прийти в форму после болезненного расставания, так, как у меня активно шли собеседования, и я нужна была себе в значительно лучшем состоянии, чем была на тот момент.
За пару сессий мы решили эту задачу и в этот же месяц я получила оффер.
Но это скорей был повод решиться на терапию, так как запрос изначально был на долгую работу с собой, хотела разобраться со многими вещами постепенно. Алёна предложила работать с той темой, которая будет актуальна на сейчас, что оказалось очень комфортно.
И такой подход для меня оказался весьма эффективным.
Алена как терапевт Очень профессиональна: мне в принципе, сложно раскрываться чужому человеку, но я помню, как мы начинали наши сессии- она не давила, не осуждала, не оценивала спокойного выслушивала и помогала выравнивать состояние, когда во время сессии накатывали эмоции.
За достаточно быстрый срок удалось выстроить доверительные отношения, что очень важно в терапии, знать, что ты можешь поделиться всем и особенно тем, что никому сказать не можешь (иногда даже признаться себе).
У Алёна есть супервизор, для меня. это достаточно важный момент, так как это позволяет терапевту не выгружать на клиента свои эмоции оставаться максимально объективным на сессии.

Я никогда не подумала бы, что терапия может настолько изменить жизнь. Я нашла свой список в старом блокноте и вдруг поняла, что все задачи, с которыми я пришла изначально проработаны. Плавно и постепенно, как и хотела. Если кратко: меня отношения с любимым мужчиной, в которых я счастлива, улучшились отношения с родителями, решилась на смену профессии, а самое главное научилась слышать себя, заботиться о себе, выбирать себя.

И несмотря на все результаты, которые я уже получила, я продолжаю терапию, так, как все процессы продолжают раскрываться. Просто когда ты проработал то, что лежало на поверхности и болело, начинается работа вглубь. А там уже совершенно новый уровень работы и результатов этой работы. К тому же общая ситуация в мире достаточно нестабильна: что-то меняется, что-то происходит новое, и это вытаскивает какие-то твои эмоции и переживания, старые сценарии и многое другое. Терапия поддерживает и помогает заботиться о себе. А для меня это про любовь к себе.